STRES
Je všeobecne známe, že stres má negatívny vplyv na črevné baktérie (1). Štúdia, ktorá sa zamerala na vysokoškolských študentov, odhalila, že so zvyšovaním hladiny stresu počas semestra sa znižuje množstvo niektorých črevných baktérií podporujúcich zdravie (2). To preto, že imunitné bunky fungujú ako poslíčkovia, ktorí prenášajú psychický stres do čriev (3), a vzniknutý zápal, ktorý tu stres spúšťa, podporuje patogénne baktérie. Ako napovedá ich názov, tieto baktérie nie sú vôbec priateľské a môžu viesť k tzv. dysbióze (poškodenej alebo narušenej črevnej mikroflóre), ktorá má vplyv na črevnú slizničnú bariéru (4).
Vaše črevá a mozog spolu neustále komunikujú pomocou tzv. osi črevo-mozog (5). Vezmite si, ako sa vám zviera žalúdok, keď ste nervózni alebo vás niečo trápi. To je klasický príklad toho, ako môžu emócie a stres narušiť črevnú motilitu.
SPÁNOK
Aktívne prepojenie medzi mozgom a črevným mikrobiómom môže ovplyvniť aj kvalitu spánku. Štúdia odhalila, že diverzita mikrobiómu je v pozitívnej korelácii so zvýšenou spánkovou efektivitou a celkovou dĺžkou spánku a, naopak, v negatívnej korelácii s častým budením počas noci (6).
NÁLADA
Poruchy zažívania, napríklad syndróm dráždivého čreva, sú obvyklou reakciou na nízku kvalitu a nízku pestrosť črevnej mikroflóry (7) a cez os črevo-mozog tento stav môže mať negatívny dopad na našu náladu (8). Okrem toho, viac než 90 % serotonínu – kľúčového hormónu, ktorý stabilizuje náladu – v ľudskom tele produkujú črevá, preto je pochopiteľné, že serotonín vylučovaný črevnou mikroflórou môže ovplyvniť hladinu serotonínu v mozgu a tým ovplyvniť správanie a náladu (9). O dobrých baktériách v našich črevách sa vie aj to, že produkujú niektoré prospešné látky, ktoré môžu mať priamy antidepresívny účinok (10).
ZDRAVIE KOŽE
Príznakom nezdravých čriev môžu byť dermatologické problémy. Keď v črevách dôjde v dôsledku zlej stravy k zápalu, môže dôjsť k prepúšťaniu určitých proteínov, ktoré vedú k podráždeniu kože (11).
MIESTO PRE PROBIOTIKÁ
Hoci aj my môžeme zmeniť svoj životný štýl a tým zmierniť vplyv zdravotných ťažkostí na črevá, dôležitú úlohu pri podpore črevnej mikroflóry a zdravej funkcie našich čriev majú probiotiká (12). Táto duálna stratégia je ideálnym spôsobom, ako posilniť zdravie čriev a vytvoriť zdravý a pestrý mikrobióm.