O1: Ako zostaviť účinný plán športovej výživy?

Keď premýšľate o najúčinnejších produktoch pre športovcov, ktoré môžete používať pri tréningu, je užitočné rozmýšľať o nich v troch fázach: pred cvičením, počas cvičenia a po cvičení.

• Príprava tela na každodenné cvičenie je rovnako dôležitá ako dobitie energie po tréningu. Výživa pred tréningom by sa mala zamerať na hydratáciu a dodanie energie vášmu telu**.
• Počas cvičenia si budete chcieť udržať zvýšenú hladinu energie a zároveň zostať hydratovaní a plní energie**. Náš sacharidovo-proteínový nápoj Herbalife 24® Prolong obsahuje pridané vitamíny a je ideálny na používanie počas dlhodobého intenzívneho cvičenia. CR7 Drive je športový nápoj vyvinutý v spolupráci s Cristianom Ronaldom a je určený na udržanie vytrvalostného výkonu*, pomáha doplniť energiu pri náročnom tréningu* a zvyšuje hydratáciu*.
• Po intenzívnom tréningu alebo cvičení si potrebujete oddýchnuť vy aj vaše svaly. Účinný regeneračný výživový plán obsahuje vyvážený pomer hydratácie, bielkovín a sacharidov. Objavte naše proteínové koktaily Herbalife 24® Rebuild Endurance, Rebuild Strength, proteínové tyčinky a multivitamínové doplnky stravy navrhnuté tak, aby vám pomohli zotaviť sa po tréningu a ponúkli vám nutričnú podporu. Proteíny prispievajú k rastu a udržaniu svalovej hmoty.

O2: Ako sa športová výživa líši od bežnej výživy?

Často panuje mylná predstava, že športová výživa je určená iba pre profesionálnych športovcov. Je pravda, že športovci tvrdo trénujú a ich nároky na výživu sú veľmi vysoké, ale športová výživa je založená na pevných všeobecných základoch výživy, ktoré možno aplikovať na každého, kto sa pravidelne venuje aktívnemu životu.

Všeobecná výživa vyžaduje konzumáciu určitého počtu kalórií a základných živín na udržanie životne dôležitých telesných funkcií, ktoré sú určené jedinečnými výživovými a kondičnými cieľmi danej osoby.

Takisto vyvážený plán športovej výživy – poskytujúcej stravu, tekutiny a doplnky stravy podľa potreby – podporuje predovšetkým optimálne zdravie a zároveň dodáva energiu pre fyzickú aktivitu, podporuje regeneráciu a optimalizuje tréningovú adaptáciu a výkonnosť*****.

• Zaistiť, aby kalórie obsahovali správne množstvo makroživín: bielkovín, sacharidov a tukov.
• Zaistiť správnu hydratáciu – tá je pre správne fungovanie organizmu kľúčová. Pri konzumácii energetických nápojov sledujte denný príjem kofeínu****.

O3: Čo sú to produkty športovej výživy?

Výživa a dobrý fitness plán idú ruku v ruke. Či už s fitness ešte len začínate, alebo ste pravidelným návštevníkom posilňovne alebo výkonnostným športovcom, potrebujete optimálnu výživu, ktorá vás vždy podporí. Náš športový rad Herbalife 24® ponúka produkty, ktoré potrebujete na prípravu, tréning a regeneráciu. Tento rad možno prispôsobiť na základe vášho konkrétneho tréningového plánu. Posuňte tréning, výkon a regeneráciu na vyššiu úroveň s naším radom športovej výživy 24 hodín denne. Zaručujeme, že každý výrobok z každej šarže je preverený na prítomnosť zakázaných látok nezávislou treťou stranou. Pre vašu istotu možno výrobky sledovať pomocou čísla šarže uvedeného na výrobku a kontrolovať na adrese www.informed-sport.com.

O4: Kedy by som mal používať doplnky športovej výživy?

Dôležité nie je len to, aké produkty športovej výživy používate, ale aj kedy ich používate. V závislosti od vašich vlastných výživových a kondičných cieľov môže váš tréningový režim vyžadovať určité typy doplnkov športovej výživy pred tréningom, počas tréningu alebo po tréningu**. Náš športový rad Herbalife24® poskytuje výživovú podporu pre športovcov, ktorí športujú 24 hodín denne™. Je navrhnutý tak, aby ste si ho mohli prispôsobiť na základe svojich športových, tréningových, výkonnostných a regeneračných potrieb***.

O5: Kde si môžem kúpiť produkty športovej výživy na Slovensku?

Produkty Herbalife24® sa predávajú výhradne prostredníctvom siete nezávislých distribútorov. Produkty Herbalife24® si môžete zakúpiť tak, že sa spojíte s niektorým z našich nezávislých distribútorov (nezávislého distribútora v svojej oblasti nájdete pomocou formulára).

*Roztoky sacharidov a elektrolytov prispievajú k udržaniu vytrvalostného výkonu počas dlhodobého cvičenia. Roztoky sacharidov a elektrolytov zvyšujú absorpciu vody počas fyzickej záťaže.

**Kerksick et al. J Int Soc Sports Nutr. 2018;15(1):38. Kerksick et al. J Int Soc Sports Nutr. 2017;14:33.

***Kim et al., Eur J Clin Nutr. 2007; 61(4): 536-541; Messaoudi et al., Eur J Clin Nutr. 2005; 44(2): 128-132; Miclo et al., FASEB J, 2001; 15(10): 1780-1782

**** Odporúča sa neprekračovať denný príjem 400 mg kofeínu zo všetkých zdrojov (200 mg pre tehotné alebo dojčiace ženy). EFSA NDA Panel, 2015. EFSA Journal 2015; 13( 5):4102, 120 pp.

*****Thomas et al. J Acad Nutr Diet. 2016;116(3):501-528.